Cildiniz için tonlarca parayı sokağa atmayın. Elinhizin altındaki gıdalarla bunu sağlamak mümkün.

Kadınlar her yıl genç ve güzel görünmek için ‘Laboratuvarlarımızda
gençliğin kaynağını bulduk!’ diyen kozmetik firmalarının ürettiği cilt
ürünlerine milyarlarca dolar para harcıyor.

Gerçekte cilt kremleri bütçenizi sarsacak kadar çok pahalı ve
kozmetikçilerin iddiaları bilimde çok az yer buluyor. Birçok uzmana
göre ise güzel bir yüz ve cilt için gerekli olan şey kozmetik ürünleri
değil tam aksine her zaman elimizin altında bulunan yiyecekler ve gıda
maddeleri.

1. Tam tahıllar: Kapiler damar çeperinin direncini
artıran bitkisel madde ve B vitamini içeren tahıllar, temel olarak
işlenmemiştir. Örneğin, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek gibi.
Tahıllar antioksidan kaynağıdır, iltihaba bağlı cilt hasarıyla savaşır.
Vücudunuza yeterince B vitamini biyotini almazsanız, cildiniz kurur ve
pul pul olur.

2. Kuruyemiş: İçeridiği E vitamini
sayesinde genç ve yumuşak bir cilt sağlar. E vitamini cildi yaşlandıran
serbest radikallerle savaşır, özellikle cildi güneşin zararlı UV
ışınlarının ürettiği serbest radikallere karşı korur. Fıstık ve ceviz
harika bir cilt besini olan Omega-3 yağ asitleri sağlar.

C vitamini ayrıca iltihapla savaşır, serbest radikalleri nötralize eder.

<!--
google_ad_client = "pub-3071044075093011";
/* 468x15, oluşturulma 03.04.2009 */
google_ad_slot = "3155345109";
google_ad_width = 468;
google_ad_height = 15;
//-->


google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);3. Kırmızı ve yeşil sebzeler: a
vitamini ve beta-karoten içeren sebzeler, parlak ve yumuşak bir
cildiniz olmasını sağlar. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni
vücudumuz A vitaminine çevirir. A vitamini de hücrelerin hasar
görmesini ve erken yaşlanmayı önler.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda A
vitamini var. Bu da cildiniz yeni hücreler üretmesine yardım eder,
kuruluğu azaltır ve cildinizin parlak, genç görünmesini sağlar.

4. Narenciye: Yumuşak ve sıkı, gergin bir cilde
sahip olmanızı sağlar. C vitamini binlerce güzellikl kremi içinde
bulunan birinci cilt bakımı içeriğidir. Bu vitamin vücudun kolajen
üretmesine yardım eder. Kolajen ise cildinizin temel yapısını
şekillendiren proteindir. 35 yaşından sonra kolajen azalınca cildiniz
sarkmaya başlar. Portakal, greyfurt, domates cildinizin gerginleşmesine
yardım eder.

5. Deniz ürünleri: Kokusunu sevmeyebilirsiniz,
ancak yumuşaklığına bayılacaksınız. Deniz ürünlerinin aktif bileşenleri
Omega 3 yağ asitleri, çinko. Herkes balığın sağlımız için faydasını
mutlaka duymuştur. Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanları,
özellikle istiridye ve somon gibi yağlı balık cilt için harika bir
yiyecek.

Yeterince omega 3 alınınca cildinizde kuruluk ve iltihap olmaz.
İltihap cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Araştırmalar,
çok az omega 3 alanların egzema ve sedef hastalığı gibi ihtihabi
bozukluklarına daha yatkın olduklarını gösterdi. Omega 3 yağ asitleri
ayrıca kalp damarlarını koruyor, dolaşımı düzenliyor. İyi bir dolaşı da
cilt sağlığını etkiliyor. Çinko, akneyle savaşmada yardımcı oluyor,
yeni hücre yapımına katkıda bulunuyor, cilde hoş bir parlaklık veriyor.

-----
T._.E._.Þ._.E._.K._.K._.Ü._.R._.L._.E._.R

Begendiginize sevindim.

Kendinizi sevmeniz, sizin tabirinizle asik olmaniz güzel.

sevginin ne oldugunu  kendini sevenler yansitabilir

-----
T._.E._.Þ._.E._.K._.K._.Ü._.R._.L._.E._.R

Nefis görünüyor künefe, arada yemek  lazim güzel olani bitirmemek adina
-----
T._.E._.Þ._.E._.K._.K._.Ü._.R._.L._.E._.R